מצבי רוח משתנים בגיל המעבר

מי איתנו לא שמעה את המשפט הנצחי :" את במחזור נכון? בגלל זה את ככה…" מה זה "ככה"? ככה עצבנית, ככה "על הקצה" ככה בדיכאון, בעצבים, במתח ועוד ועוד…ועם השנים והגיל, שינויים במצב הרוח הם אחד התסמינים השכיחים ביותר של גיל המעבר, רק בהבדל אחד שבסביבתך לא שואלים אותך: "את בגיל המעבר נכון? בגלל זה את ככה…" אז על ה"ככה" הזה לא ממש מדברים ולא ממש משייכים את מצבי הרוח למצב החדש שלך – מנופאוזה.

מצבי רוח משתנים יכולים להשפיע על נשים בכל הגילאים בתקופה המאתגרת, כמו גם בתקופה המקדימה שלה- פרימנופאוזה. (באנגלית ( perimenopause. שינויים אלה יכולים לכלול תחושות של עצבנות, כעס, חרדה, דאגה או דיכאון.

גורמים לשינויים במצב הרוח בגיל המעבר

ישנן מספר סיבות אפשריות לשינויים במצב הרוח בגיל המעבר, כמו למשל:

• שינויים הורמונליים: הירידה ברמות האסטרוגן ופרוגסטרון בגיל המעבר יכולה לגרום לשינויים במצב הרוח. אסטרוגן הוא הורמון המשפיע על מצב הרוח, והירידה ברמותיו יכולה להוביל לתחושות של עצבנות, חרדה ודיכאון.
• שינויים פיזיים: גיל המעבר יכול להוביל לשינויים פיזיים רבים, כגון גלי חום, הזעה מרובה ויובש בנרתיק. שינויים אלה משפיעים עלינו מאד ויכולים לתרום לשינויים במצב הרוח.
• שינויים רגשיים: תקופת גיל המעבר מאופיינת בשינויים משמעותיים בחיים, כגון יציאה מגיל הפוריות, שינוי בתפקוד המשפחתי והקרייריסטי ועוד. שינויים אלה יכולים להוביל ללחץ, מתח חרדה ודיכאון.

דרכים להקל על שינויים במצב הרוח בגיל המעבר

לפעמים אולי זה נדמה כמו גזירת גורל, אך בהחלט ישנן דרכים שונות ומגוונות לטיפול והקלה על שינויים במצב הרוח בגיל המעבר וכל אחת מאיתנו בוחרת את מה שמתאים לה, למשל:

• טיפול הורמונלי יכול לסייע בהפחתת עוצמות השינויים ההורמונליים שיכולים לגרום לשינויים במצב הרוח.
• תרופות נוגדות דיכאון (במרשם/ טבעיות) יכולות לעזור להקל על תסמיני התחושה.
• טיפולים משלימים / אלטרנטיביים, כגון יוגה, מדיטציה וטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, יכולים לעזור להפחית מתח וחרדה.
• פעילות גופנית (בבית או מחוצה לו) יכולה לעזור להפחית מתח וחרדה.
• תזונה בריאה ומאוזנת יכולה לעזור לשפר את מצב הרוח.
• שינה איכותית ומספקת חשובה לבריאות הנפשית.
• תמיכה משפחתית / חברתית מסייעת להתמודד עם אתגרי גיל המעבר.

אם גם את חווה שינויים במצב הרוח, חרדה, מתח, דיכאון, כעסים מתפרצים בגיל המעבר, את לא לבד! שוחחי על כך עם הרופא.ה שלך וגם עם חברות קרובות. כך תוכלי לקבל טיפים וכלים ישימים להקלה על תופעות אלו.

"גיל המעבר הוא תקופה של שינויים רבים, פיזיים ורגשיים. זה יכול להיות זמן מבלבל ומאתגר, אבל זה גם זמן של הזדמנויות חדשות. חשוב לזכור שאת לא לבד, וישנן דרכים להתמודד עם האתגרים."

ברברה סטרייסנד